Nic nie trzeba przytaczać, jest Yip Man 1,2,3, i już wszystko wiesz. :) Już masz sporo wytłumaczone, że styl powstał w ramach zamierzeń jakiś konspiracyjnych, bo tak wyglądała historia tego okresu. To mało? No chyba, że konieczne jest zaznajomienie się z gatunkiem opium, którym Yip Man się wykończył, ale to też jest do sprawdzenia w sumie :). Że [...]
za moich czasów to raczej skejtów lano niż skejci kogoś lali... a co do "zamieszek" to wydaje mi się ze typ jest jednym z tych co to go wszędzie dużo,ale jak by trzeba było wziąć coś na siebie w tych "zamieszkach" to by go już nie było... jak już wyżej napisano,wiedza gdzie uderzac nic Ci nie da,bo trafić jeszcze trzeba umieć. [...]
ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military [...]
Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]
Nadal brak "umierania z głodu", lekko burczało mi w brzuchu z rana, ale po kawie przeszło bezpowrotnie. Energia na wysokim poziomie, brak spadków mocy na treningu. czyli jak u 99% stosujacych Płyny smakowe ominęłam szerokim łukiem (chyba że kawa się liczy, ale po niej mi się głód zawsze wyłączał na długie godziny- czarna i gorzka, żeby [...]
Jak Anqua zrobiła podsumowanie, to i ja zrobię. JEM/NIE JEM, to już u mnie codzienność. Pierwszy raz mnie tak szybko mono ruszyło. Mięcho płaskie(zasługa niskich ww), ale dobrej jakości. Co tutaj dużo mówić zdam obszerniejszą relację jak skończę puchę mono. Jak widać masować na tym też można, nawet powiem więcej, to bardzo dobry sposób. Bałem się [...]
Kalorii fakt dużo ale z wchłonięciem ich w 7h nie byłoby problemu. Pytanie brzmi czy jest sens? zalezy na czym Tobie zalezy i jakie sa Twoje priorytety z pewnoscia 4k kalorii wymaga chwile kombinowania ale jesli zalezy tez na sylwetce warto sprobowac - oczywiscie NIE w sezonie O ile widzę to w przypadku kalorii na poziomie 2500, o tyle cieżko [...]
[...] sterte gazet i sie okazalo ze mam 1-wszy numer z pudzianem tak wiec doczytam jeszcze tam no chwile obecna coraz bardziej sie nastawiam na ta diete wygodna poprostu - duzo sie nie rozni od mojej obecnej w sensie ze i tak rano dwa pierwsze posslku wchodza bo musza a jakbym nie zjadl to i tak wielkiej roznicy by nie bylo w samopoczucie [...]
[...] ze w przypdku ud2 jest specyficzny czytam czytam i mialem dwa typu:UD2 vs. Metabolic ->z naciskiem na metabolic - mniej restrykcji a tak teraz po pierwsze nie musze duzo kombinowac uwzgeldniam swoje potzreby dzien T - odrobine wiecej wegli dzien NT - odrobine mniej czyli polaczenie CC z J/NJ do tego - nie wiem jak bede reagowal jeszcze - [...]
Aż mam ochotę się wypowiedzieć. Trzymam się dalej na tej diecie świetnie. Wagowo na razie nie mam jak się sprawdzić, za tydzień dam radę i porównam z wcześniejszymi wartościami. Pomierzyłem tylko obszar, gdzie najwcześniej zauważam spadki na mięśniu, ramię zasadniczo... Jem mało węglowodanów (15 jaj, 40g suszonych owoców bez cukru, 200g orzechów w [...]
Ok, z tego wynika, że odporność masz na normalnym poziomie. Ja nie zawsze, w okresach najcięższych treningów lub w okresie po startowym (szczególnie w zimie) moja odporność jest na tak słabym poziomie, że bez żadnych dodatków nie ma szans żebym był zdrowy. Jest to moja wieloletnia obserwacja. I tu najczęściej pomaga mi glutamina, nie mogę temu [...]
zastanawiam sie czy nie dokupic lyzeczki l-karnityny gold z treca w plynie 31 porcji za 40zl to chyba mega okazja warto to kupic czy dac sobie spokoj dzieki ze odpisujesz DUZO mi pomagasz
A właściciel/ obsługa restauracji może potwierdzić przynajmniej część twojej wersji? (że wychodziłeś trochę po kumplu)? Bo wtedy może uda się dodać wam trochę wiarygodności. W końcu kumpel był sam i wtedy w atak na jednego możnaby uwierzyć. Dużo jeszcze zależy od tego czy byli wcześniej karani za podobne sprawy...
Ciężko powiedzieć ile masz mieć ww. Jak jesteś endo, to uważałbym na duże ilości ww, znowu jak jesteś ekto, to trzeba dużo węgli, żeby coś ruszyło. Najlepiej wszystko sprawdzić na sobie. Ja na masie jak wejdę powyżej 250-300 g ww, to się zalewam, drugi się nie zaleje i na 500 g ww. Wszystko zależy od wrażliwości na insulinę. Najlepiej ustawić [...]
[...] praktycznych - odchudzanie - mniej czasu - mniej jedzenia - preferuje krotkie karmienia w przypadku masy u osob wiekszych nie widze przeszkod do nieco dluzszego okresu duzo sie roznia zrodla energi dla organizmu pomiedzy 12h a 16h? mam gdzies wykorzystanie zrodel energii w roznych porach ale za nic nie moge sie dokopac do tego - a i czasu [...]
[...] jakies 9h mi zostanie porcja przed i na i po jesli sie da pozniej popijac w ciagu dnia przez caly dzien - to ucieszy Solarosa do pory karmienia si si choc J/NJ dalo mi duzo do myslenie w kwestii sensownosci bcaa w porze kiedy sie nie cwiczy tereaz troche podejscie sie zmienilo zobaczylem ze jednak miecho nie leci czy pije bcaa czy nie pije [...]
chrisshyn - musilo mi umknac gdy mnie nie bylo kilka uwag w okresie postu pij wiecej plynow ! nie wiem co to za bialko SFD plus ale jesli na noc powinno zawierac duzo kazeiny - ja wybieram Pro Long Protein 2,5g bialka /kg ciala u zdrowej osoby to zaden problem nie widze dawek dziennych makrosklanikow w gramach i %tach - przegapiam cos ?
Witam Panowie! Sorka za takie pytanie ale bardzo dużo stron jest do przeczytania... Jest gdzieś opracowanie zmagań Mawashiego lub innych testujących, lub jakieś podsumowanie? Pozdrawiam i podziwiam Was, ja nie dałbym chyba rady.
To kiedy w takim razie wykorzystać te BCAA z przewagą leucyny? Chyba w standardowej diecie :) Skoro Tutaj po treningu od razu zapodajemy białko z carbo i za kilka minut zaczynamy jeść :) A co sądzisz o BULKU po treningu (zamiast białko plus carbo) Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na [...]
Wstaje ok. 7.00 Postuje od 7.00-17.00 Jem od 17.00-24.00 Sen 24.00-7.00 Nie wiem za bardzo jak rozdzielic kwestkie Kalori i BTW w posiłkach aby było dobrze. Do tego BCAA, Witaminy, Minerały, duzo warzyw (ich nie wliczam)
WING TSUN/WING CHUN
